L’étirement est un élément important de toute routine de santé et de conditionnement physique. Il contribue à améliorer ou à préserver la souplesse de vos muscles, assure une pleine amplitude aux mouvements de vos articulations, active la circulation sanguine dans vos articulations et dans vos muscles, réduit la tension ou le stress.

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Les étirements sont des exercices tellement indispensables à nos muscles que nous devrions savoir les pratiquer spontanément, (pensez aux félins...).Ils doivent être pratiqués sans recherche de performance, sans atteindre la douleur et en se concentrant sur la respiration.

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Commencez toujours par deux ou trois minutes d'échauffement des muscles à étirer..

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Votre souplesse n'est pas la même tous les jours, abandonnez l'idée de progresser d'une séance sur l'autre, mais restez plutôt concentré sur les sensations qui accompagnent chaque mouvement.

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Pour une série complète d'étirements, on partira de la tête et du haut du corps en descendant jusqu'aux muscles des jambes ou l'inverse.